Wieder im Fahrersitz. An einem Tag.
Power Recovery
Day
Acht Stunden, Klarheit, konkrete Werkzeuge und die Antwort auf die Frage, die du dir mit Sicherheit schon lange stellst: warum komme ich abends nicht mehr runter, obwohl eh alles passt.
Damit Leistung nicht länger auf Kosten deiner Energie, Freude und Beziehungen geht.
Du gehst mit einem Fahrplan nach Hause. Nicht nur mit einem guten Gefühl.
Seit 25 Jahren arbeite ich mit Männern, die genau da sind, wo du gerade stehst — mittlerweile über 1.500 Männer.
Dazu kommen Mental Health und Ledership Programme, die ich seit Jahren intern für Konzerne halte:
rund 10.000 Teilnehmende, etwa 90 Prozent davon Männer.
Denselben Inhalt bekommst du an diesem Tag.
Mittwoch, 20:14. Du sitzt noch im Auto, obwohl du längst vor der Haustür stehst — Motor aus, Licht aus, Hände noch am Lenkrad. Zwei Minuten, bevor du reingehst. Nur zwei Minuten.
Wenn dich jemand fragt, wie es dir geht, sagst du: „Passt schon. Ist gerade viel.“ Diesen Satz sagst du vielleicht schon seit zwei Jahren.
Von außen sieht das immer noch nach "alles in Ordnung" aus.
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Du wachst auf und bist nicht erholt — auch nach acht Stunden nicht.
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Dein Kopf läuft abends weiter, obwohl längst Feierabend ist.
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Du reagierst schneller gereizt, als dir lieb ist.
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Du triffst Entscheidungen zweimal, und die zweite ist nicht besser.
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In Verhandlungen bist du langsamer als früher. Du merkst es — sonst merkt es noch keiner.
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Rücken, Nacken, Kopf, Magen: Dein Körper meldet sich, du überhörst ihn.
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Deine Lust ist weniger geworden — auf Sex, auf Menschen, auf alles, was nicht erledigt werden muss.
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Du arbeitest freiwillig mehr, obwohl es niemand von dir verlangt.
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Du bist zu Hause. Aber eigentlich nicht da.
Nichts davon ist dramatisch. Genau deshalb machst du weiter.
Das Problem ist nicht,
dass du zu wenig aushältst.
Im Gegenteil: du hältst zu lange schon zu viel aus,
das ist ja der Punkt.
Termine, Tempo, Verantwortung, ständige Erreichbarkeit: Das macht ungefähr die Hälfte deiner Belastung aus. Die andere Hälfte der Belastung liegt in dir — in gespeicherten Mustern, die dich automatisch handeln lassen, bevor du überhaupt ein Chance hast aktiv zu entscheiden.
Deshalb bringt dir mehr Disziplin nichts mehr!
Dein System ist seit Jahren im Dauer-Alarm, Vollgas. Doch irgendwann zieht deine Psyche und dein Körper die Notbremse für dich. Den Zeitpunkt suchst du dir nicht aus.
Als Erstes verändert sich dein Blick. Entscheidungen dauern länger. Du merkst, dass du Situationen nicht mehr so klar einschätzt wie früher. Und irgendwann fällt dir auf: Dein Team fragt dich seltener. Ist das Vertrauen? Oder holen sie sich die Antworten längst woanders?
Und dann kommt der Teil, über den kaum einer spricht.
Stress aus der Arbeit zeigt sich nicht nur in der Arbeit. Er zeigt sich zu Hause. Irgendwann fragen deine Kinder nicht mehr nach, deine Frau geht auf Abstand — und du kannst nicht genau sagen, wann das angefangen hat.
Du bist nicht schwach. Du warst einfach zu lange stark.
Ein Tag. Fünf Schritte.Ein Ziel:
Du gehst mit einem klaren Plan nach Hause.
Block 1 · Wo stehst du wirklich?
Bevor wir etwas verändern, schauen wir ehrlich hin. Nicht auf deine To-do-Liste, sondern darauf, wie viel Energie, Fokus und Leistungsfähigkeit tatsächlich noch da sind.
Du nimmst mit: deine Standort-Scorecard.
Block 2 · Warum dein Kopf nicht mehr mitspielt
Du verstehst, warum Disziplin irgendwann nicht mehr reicht, weshalb Motivation verschwindet und was in deinem Gehirn passiert, wenn Stress zum Dauerzustand wird.
Du bekommst ein neues Verständnis dafür, warum du funktionierst, wie du funktionierst.
Du nimmst mit: deine Dopamin-Analyse.
Block 3 · Der eigentliche Auslöser
Warum reagierst du manchmal anders, als du möchtest? Weshalb bringen dich manche Situationen sofort unter Druck, obwohl du es besser weißt?
Du erkennst die Muster, die im Hintergrund längst Entscheidungen für dich treffen.
Du nimmst mit: dein persönliches Trigger-Profil.
Block 4 · Raus aus dem Dauerstress
Jetzt wird es praktisch.
Du lernst die wenigen Stellschrauben kennen, die dein Nervensystem tatsächlich regulieren – wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und sofort umsetzbar.
Du nimmst mit: das Protokoll — 7 Biohacks, die du sofort integrieren kannst.
Block 5 · Dein Re-Start
Damit Montag nicht wieder alles beim Alten ist.
Gemeinsam entwickelst du die nächsten Schritte, die zu deinem Alltag passen und die du auch wirklich umsetzt.
Du nimmst mit: deinen 4-Monats-Fahrplan, von dir unterschrieben und comittet.
Das ist kein Tag zum Zuhören. Am Abend hast du fünf Dokumente, die dir gehören:
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Standort-Scorecard — wo du wirklich stehst, in Zahlen.
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Dopamin-Analyse — deine Quellen und deine Kompensationen.
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Persönliches Trigger-Profil — die Muster, die dich steuern.
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7 Biohacks— Dosierung, Wirkung, Anwendung.
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4-Monats-Fahrplan — was du ab morgen tatsächlich machst.
Alles im gedruckten Workbook, das ich dir vorher zuschicke.
Dazu die Aufzeichnung der Inhaltsteile.
Ich bin Psychotherapeutin und Mental Performance Coach mit mehr als 25 Jahren Berufserfahrung. Deshalb arbeiten wir hier nicht mit Motivation oder Mindset, sondern mit den Mechanismen, die über Stress, Fokus und Leistungsfähigkeit entscheiden. Das ist kein Therapieprogramm – sondern ein strukturiertes Performance-System für Männer
„Ich habe an dem Tag keine acht Stunden Zeit.“
Doch, hast du. Du hast in den letzten Monaten deutlich mehr als acht Stunden damit verbracht, schlecht zu schlafen, Entscheidungen zu wiederholen und zu Hause Gespräche zu reparieren.
Und falls doch etwas dazwischenkommt: Du bekommst die Aufzeichnung. Live ist besser, aber du verlierst nichts.
Ein Tag, geblockt wie ein Außentermin. Danach hast du einen Fahrplan statt einer Vermutung.
„So schlimm ist es bei mir nicht.“
Gut. Genau dafür ist der Tag gemacht.
Ich sehe die Männer, bei denen es schlimm genug geworden ist, jede Woche in meiner Praxis. Fast alle sagen irgendwann denselben Satz: Hätte ich früher gewusst, was da läuft und früher etwas getan.
Wer wartet, zahlt später mehr — an Zeit, an Geld, an Beziehungen. „Ich will nicht in einer Gruppe über mich reden.“
Musst du nicht. Kein einziges Mal.
Es gibt keine Vorstellungsrunde und kein Teilen im Plenum. Alle Reflexionen sind schriftlich und bleiben bei dir. Ich sehe sie nicht.
Ich bin Dr. Alexandra Haller
Ich bin Psychotherapeutin und führe seit 25 Jahren eine eigene Praxis für Mentale Gesundheit und Performance. In dieser Zeit habe ich über 30.000 Therapie- und Coachingeinheiten mit Menschen unter hoher beruflicher Belastung begleitet. Parallel dazu entwickle und leite ich seit Jahren Mental-Health-Programme für Unternehmen und Universitäten – unter anderem für BMW, Red Bull und der Universität Salzburg. Rund 10.000 Menschen haben daran bereits teilgenommen,
etwa 90 Prozent davon Männer.
Mein Zugang ist bewusst unromantisch. Kein Räucherstäbchen, kein Krisengerede, keine Diagnose, die du nicht willst.
Stattdessen: Neurobiologie, messbare Werte und Werkzeuge, die auch dann funktionieren, wenn dein Kalender voll bleibt. Und er bleibt voll — daran ändert dieser Tag nichts.
Für dich, wenn
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du Unternehmer, Selbständiger oder Führungskraft bist, zwischen 35 und 55.
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du nach außen funktionierst und innen seit Längerem auf Reserve läufst.
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deine Anerkennung vor allem über Leistung läuft — und du das von dir selbst weißt.
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du Hilfe meistens erst annimmst, wenn es nicht mehr anders geht — und dich gerade fragst, ob das jetzt so weit ist.
Nicht für dich, wenn
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du den Workshop acht Stunden nebenher mitlaufen lassen willst.
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du gerade in einer akuten Krise steckst. Dann brauchst du keinen Workshop, sondern jemanden, der direkt für dich da ist. Ruf deinen Arzt an, deinen Psychotherapeuten des Vertrauens, oder buche dir bei uns einen Akut-Call auf der Homepage www.mental-health-performance.com
Power Recovery Workshop
Termin: Donnerstag, 1. Oktober 2026
1.188 € (inkl. USt.) Early-Bird bis 15. August. Danach 1.428 € inkl. USt. (20% USt., Österreich). Firmenrechnung möglich.
Zeit: 09:00 bis 17:00 Uhr, inklusive Mittagspause
Live online über Zoom. Den Link bekommst du eine Woche vorher.
Maximal 25 Teilnehmer.
Wer sonst im Raum ist: Unternehmer, Geschäftsführer und Führungskräfte aus dem DACH-Raum, überwiegend zwischen 35 und 55 — Männer mit derselben Verantwortung wie du. Kein Publikum, keine Zuschauer.
Was du brauchst: acht Stunden, eine geschlossene Tür, dein Workbook.
*Kamera an oder aus entscheidest du. Sprechen musst du nicht. Alle Reflexionen sind schriftlich und bleiben bei dir.
Aufgezeichnet werden nur die Inhaltsteile. Reflexions- und Austauschphasen sind nicht Teil der Aufzeichnung.
**Wenn du kurzfristig nicht kannst: Kostenlose Stornierung bis 14 Kalendertage vor dem vereinbarten Termin bzw. Veranstaltungsbeginn. Erstattung von 50% bis 7 Tage vor Beginn, danach ist keine Rückerstattung möglich. Kostenlose Terminumbuchung bis 12 Stunden vor dem Termin.
***Eines der sieben Werkzeuge arbeitet mit Kältereizen. Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen bitte vorher ärztlich abklären.
Häufige Fragen
Muss ich vor der Gruppe sprechen?
Nein. Kein einziges Mal. Es gibt keine Vorstellungsrunde und kein Teilen im Plenum. Du kannst den ganzen Tag mit dir arbeiten, ohne ein Wort zu sagen, aber du kannst dich selbstverständlich austauschen, wenn du das möchtest.
Ich habe an dem Tag Termine. Gibt es eine Aufzeichnung?
Ja, von den Inhaltsteilen. Trotzdem: Block den Tag wie einen Außentermin. Die Arbeitsphasen machst du live oder gar nicht — die Aufzeichnung ist die Absicherung, nicht der Plan.
Werde ich auf der Aufzeichnung zu sehen sein?
Nein. Die Kamera läuft auf mich. Reflexions- und Austauschphasen sind nicht Teil der Aufzeichnung.
Ist das Therapie?
Nein. Ich bin Psychotherapeutin, aber dieser Tag ist kein Therapieformat. Es geht darum zu verstehen, wie dein Nervensystem unter Stress funktioniert – und vor allem darum, was du konkret tun kannst, um wieder leistungsfähig, fokussiert und belastbar zu werden.
Ich bin nicht am Ende. Bin ich hier richtig?
Ja, genau dann ist dieser Tag für dich - für Männer, die noch funktionieren, aber verstehen wollen, wie sie ihre Energie, ihren Fokus und ihre Leistungsfähigkeit langfristig erhalten.
Was nehme ich konkret mit?
Fünf Dokumente: Standort-Scorecard, Dopamin-Analyse, Trigger-Profil, das Protokoll der 7 Biohacks und deinen 4 Monats-Fahrplan. Alles im gedruckten Workbook.
Kann ich das über die Firma abrechnen?
Ja. Du bekommst eine ordnungsgemäße Rechnung auf dein Unternehmen. Firmendaten gibst du bei der Buchung an.
Was, wenn ich kurzfristig nicht kann?
Wenn du kurzfristig nicht kannst: Kostenlose Stornierung bis 14 Kalendertage vor dem vereinbarten Termin bzw. Veranstaltungsbeginn. Erstattung von 50% bis 7 Tage vor Beginn, danach ist keine Rückerstattung möglich. Kostenlose Terminumbuchung bis 48 Stunden vor dem Termin.
Was kommt danach?
Wer tiefer gehen will, misst im Anschluss seine Stressbelastung im Mental Performance Check — medizinische HRV-Analyse, 2,5 Stunden. Kein Muss, der Fahrplan funktioniert auch allein.
Du weißt jetzt, wie der Tag aufgebaut ist, und vermutlich weißt du auch schon, ob du dabei bist.
Ob du die nächsten Monate auch so durchhältst, ist nicht die Frage. Du hältst durch, das kannst du besser als die meisten.
Die Frage ist, was es dich kostet.
Kleine Gruppe. Männer mit derselben Verantwortung und ähnlichen Themen.